در ترم چهارم چه می گذرد ؟

پرانایاما (تمرینات تنفسی یوگا)

دوست من تبریک برای ورود به ترم چهارم یوگای جامع سینا / اینک آماده شده اید که با تکمیل حرکات سطح متوسط یوگا و افزایش نیرو در عضلات و بالا برن سطح انرژی در تمرین ها وارد دنیای جدیدی شوید. تنفس و حیات هر دو تداعی کننده زندگی هستند . و این دو با هم آغاز می شوند و با هم خاتمه می یابند. در این ترم با انجام حرکات خانواده مثلث، پیچ، قایق و مرکز، فضای بین دنده ها و دیافراگم را جهت کارکرد بهتر ریه ها و بهبود تنفس ها، آماده می کنید و با تجربه تنفس های پاک کننده و متناوب، سطح لطیف تری از یوگا و خود را تجربه خواهید کرد. 

پرانایاما و تمرین های تنفسی یوگا یادآور مباحث استاطیری یوگا همچون نادی ها (کانال های انرژی) چاکرا ها (چرخه های انرژی) یا پرانا است.

بسیاری بر این باورند که از طریق عملکرد جریان تنفس ، مراکز انرژی و چاکرا ها نیز جریان انرژی و پرانا را در بدن های لطیف تر ساماندهی می کنند . و درواقع بخشی عملکردهای سیستم عصبی سمپاتیک را چاکراها از طریق نادی ها مدیریت می کنند.

لازم به توضیح است که همانطور که گفته شد ، عملکرد چاکرا ها در بدن لطبف تر اتفاق می افتد و تنها با انجام مدیریت در حفظ تعادل در زندگی : انجام ورزش و آسانا، پرانایاما ، مراقبه و مدیتیشن ، روابط عاطفی سالم ، خواب و فعالیت به اندازه و.... می توان چاکراها را در اعتدال نگاه داشت . و به هیچ وجه کار هایی همچون  چاکرا درمانی ، چاکرا تراپی ، تنظیم چاکراها، بازکردن چاکراها و .... صحیح نمی باشد.

برای آشنایی بیشتر با تمرین های عملی این ترم ، روی لینک جلسات کلیک کنید: